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經期間肌膚愛搗亂，容易出現肌膚粗糙、出油、暗沉、痘痘等問題，中醫認為是「陽氣過盛」，也就是與荷爾蒙例如黃體素升高有關。一般在月經來之前7至10天就會出現以上肌膚的問題，但是，為什麼在經期中肌膚不適症狀「大爆發」？原來，就是在月經來潮前的7至10天吃錯食物所導致。

給我經期好氣色　哪一些食物不能碰？

在月經來潮前的兩周，也就是「高溫期」的階段，體溫較高，在中醫來說，是體內陽氣漸漸增強，陽氣增強不是壞事，但是如果飲食及生活起居沒有配合好，就會變成「陽氣過盛」，越接近生理期的時候，尤其是前一周，就越可能出現「經前症候群」，像是臉上冒出痘痘、出油、粗糙，以及可能出現煩躁、偏頭痛、便秘、水腫，以及情緒低落等現象。

經期前一週開始出現「陽盛」　避免吃燥熱上火的食物

中醫師廖千慧表示，為了避免經期來前出現「陽盛」的情況，引發到經期來臨時的肌膚各種不適，所以，應該避免吃燥熱上火的食物，包括：燒烤、油炸、辛辣、重鹹、太甜等食物。燒烤、油炸、辛辣等食物，都屬於刺激性的食物，會使肌膚的油脂分泌更旺盛，不適狀況會被「火上加油」。

至於重鹹的食物，則會導致全身水腫。嚴重的女性，可以感覺臉部水腫如肉餅臉、眼皮如泡泡眼；手指頭腫如甜不辣，連戒指都戴不進去，或是手握東西感覺很緊繃等。引起水腫會感覺臉上無血色，皮膚非常緊繃，嚴重水腫的人可以在經期間水腫達1至3公斤。

還有吃太甜的食物會使體內血糖一下子快速上升，此時葡萄糖分子會和蛋白質起化學反應而結合在一起，這些物質統稱為「糖化終產物 」。糖化終產物會在體內堆積形成無用的廢棄物團塊，導致組織衰退，加速老化，例如：皮膚鬆弛、皺紋增加等。

資料來源:https://www.top1health.com/Article/249/37385?cmp=yahoo_news

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